Dalam situasi pandemi Covid-19 seperti saat ini, penting bagi kita untuk dapat mengelola stres yang dialami, hal ini dikarenakan apabila kita mengalami stres secara rutin dan berkepanjangan, akan menyebabkan berbagai gejolak emosi seperti kelelahan mental dan mudah marah atau tersinggung. Tidak hanya itu, stres berkepanjangan juga akan menyebabkan susah tidur, kehilangan selera makan hingga menimbulkan penyakit seperti diabetes dan penyakit gastrointestinal.
Melihat kondisi diatas, maka berbagai kegiatan positif yang dapat membantu seseorang dalam mengelola stres penting untuk diketahui dan dilakukan secara rutin agar terhindar dar beberapa dampak stres berkepanjangan yang telah disebutkan diatas.
Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres
Berikut ini adalah 3 teknik relaksasi untuk mengatasi stres yang dapat dilakukan secara mandiri, diantaranya adalah:
1. Sabar dan mensyukuri nikmat dari Tuhan YME
2. Duduk dengan posisi santai dan nyaman, serta berfikiran positif dan hal-hal yang menyenangkan
3.Mengatur pola bernafas agar dapat merasa lebih tenang dan terbebas dari beban masalah.
Dengan mengulangi teknik relaksasi untuk mengatasi stres diatas selama 5-10 menit perhari, diharapkan dapat meminimalisir kadar stres seseorang, sehingga dapat beraktifitas lebih maksimal dan terhindar dari berbagai penyakit.
Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta bersegera dalam menghubungi psikiater apabila membutuhkan penanganan stres lebih lanjut, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin